Waarom we door onze neus moeten in- en uitademen.
Omdat onze ademhaling langzamer en rustiger wordt wanneer we door onze neus ademen. We ademen dan automatisch richting de onderste ribben en buik, wat zorgt voor ontspanning in het lichaam. Dit in tegenstelling tot een mondademhaling, waarbij de borstademhaling gestimuleerd wordt wat weer leidt tot een stressreactie (vechten en vluchten).
Een gestresste leefstijl en teveel verzurend voedsel (suikers, brood, pasta, koek, snoep, alcohol, frisdrank etc.) eten, leidt vaak tot een mondademhaling, hierdoor verliezen we zo’n 40% meer vocht dan bij een neusademhaling. Verder wordt door ’s nachts door de mond te ademen de kans op snurken en slaapapneu groter en kan een mondademhaling leiden tot een vieze adem en een minder gezond gebit.
Voordelen neusademhaling
- Filteren van fijnstof, bacteriën en virussen uit de ingeademde lucht
- Verwarmen en bevochtigen van de lucht voordat het naar de longen gaat; dit voorkomt uitdroging van de slijmvliezen.
- Genereert meer weerstand aan de binnenkomende lucht waardoor de longen zich beter openen
- Beter openhouden van je sinussen (bijholtes)
- Verbetering van de zuurstofvoorziening in het lichaam
Nog meer redenen om neusademhaling te stimuleren
- Aanpakken en verbeteren: astma, allergie, hooikoorts, bijholteontsteking en bronchitis
- Beter leren omgaan met stress, meer innerlijke rust en meer focus en energie
- Minder moe, beter slapen, uitgerust opstaan en niet meer snurken en slaapapneu
- Verminderen chronisch hyperventileren en opvangen van angst- en paniekaanvallen
Behoefte aan een persoonlijk leefstijlplan?
-> Zodat alle klachten cq signalen van jouw lichaam in beeld worden gebracht?
-> Waarna ik een plan van aanpak op maat voor je maak?
-> Met daarin tips op de gebieden: slaap, ontspanning, voeding, beweging, mindset, supplementen en vermijden gifstoffen?
Neem contact op. Ik begeleid je graag.
