Oersterk gaat uit van biologische, onbewerkte natuurvoeding (dus geen pakjes en zakjes). Daarnaast kan het, afhankelijk van jouw gezondheidssituatie, verstandig zijn om zuivel, granen, nachtschades en peulvruchten te vermijden of te beperken. Benieuwd wanneer ik dit adviseer? Neem maar eens contact op dan vertel ik je graag meer. 

Maar ook de maaltijdfrequentie gaat veranderen. Je gaat je zitpatroon doorbreken, meer (buiten) bewegen en bij voorkeur aan krachttraining doen. Ook ga je acute/kortdurende stressprikkels toevoegen aan je leven zoals; hitte (sauna), kou (koude douche of buitenwater), intermittent fasting en ademhalingsoefeningen. Dit alles vergroot je fysieke en mentale weerstand en zorgt voor veerkracht. Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig ’niets’ te doen. Lekker lummelen en je afzonderen van digitale prikkels en beeldschermen. Je gaat op zoek naar je zingeving; doe je wat je leuk vindt en omring je je met mensen die je energie geven? Wat brengt jou dichter naar je doel? Wat ís je doel?