Eén minuut voor jezelf

Adem mee met de cirkel

Adem in door je neus en laat je buik zacht bol worden, niet je borst. Vier tellen in, zes tellen rustig uit. Rustig door je neus en naar je buik ademen activeert je parasympathische zenuwstelsel: de stand van rust en herstel. Ademen door je mond en hoog in je borst doet het omgekeerde: dat zet je sympathische zenuwstelsel aan, de stand van actie en stress.

Tip: mond dicht, schouders laag en leg een hand op je buik. Die beweegt mee, je borst blijft stil.

Klaar?

60 seconden

Voel je het?

Zo voelt regulatie.

"Zolang je systeem in de overdrive staat, blijven klachten zich herhalen. Pas als je zenuwstelsel tot rust komt, ontstaat er ruimte voor herstel."
Kathy Kraak

Wil je dit blijvend? Stuur me een bericht

Stuur me een bericht

Aanbod

Natuurlijk vitaler

Start hier

Voeding & Leefstijl

Stuur me een bericht

Aankoop Herroepen