Koude traing en je lichaam
Heb je het vaak koud of word je moe wakker?
Je lichaam regelt voortdurend je temperatuur en energie.
Van oorsprong kreeg het lichaam dagelijks te maken met warmte en kou. Die afwisseling prikkelde het lichaam om zich steeds aan te passen. Dit speelt een rol bij de thermoregulatie en de veerkracht van het lichaam.
Tegenwoordig leven we veel vaker in een constante temperatuur. De natuurlijke afwisseling tussen warmte en kou is kleiner geworden. Daardoor krijgt het lichaam minder van deze prikkels.
Regelmatige blootstelling aan kou of warmte kan het lichaam opnieuw uitdagen om zich aan te passen. Dit kan de thermoregulatie ondersteunen en bijdragen aan een stabieler en energieker gevoel.
Hoe pas je koude training toe
Koude training kun je eenvoudig toepassen in je dagelijks leven. Bijvoorbeeld met een koude douche, een koud bad, het koude buitnewater of door buiten de kou op te zoeken.
Bouw het rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de prikkel:
– Start met water onder de 19 graden en bouw dit geleidelijk af
– Werk toe naar minimaal twee minuten per sessie
– Herhaal dit dagelijks of een paar keer per week
– Kies een moment dat past bij jouw ritme, liever niet laat op de avond
Koude training in de ochtend kan een manier zijn om je lichaam te activeren. Veel mensen ervaren hierdoor meer alertheid en energie.
Ook even naar buiten gaan kan een eenvoudige manier zijn om je lichaam te prikkelen. Denk aan een korte wandeling of even met blote voeten in de tuin staan. Dit wordt ook wel grounding genoemd.
Wil je weten of koude training bij jou past en hoe je dit veilig kunt opbouwen? Neem gerust contact op.
Contra-indicaties
Bij hart- en vaatziekten is het belangrijk om vooraf met een arts te bespreken of koude training voor jou geschikt is.
