eenmalig · 24 november · 19.15 uur

Volle maan plons

Samen het koude water in, onder de volle maan. Onder deskundige leiding van Kathy en Carina de Jong ervaar je hoe je rustig blijft in de kou, en daarna dat tintelende, warme gevoel in je hele lijf.

Je hoeft geen ervaring te hebben met kou. Vooraf krijg je via Zoom tips om alvast te oefenen, zodat je goed voorbereid bent.

24 november 2026 · 19.15 uur · live in Heerenveen · max. 8 vrouwen · € 15,-

Koude training

Waarom het koude water in?

Koud water stimuleert je immuunsysteem, verhoogt de aanmaak van endorfines en traint je zenuwstelsel om rustig te blijven onder spanning. In de kou merk je direct wat er gebeurt als je lichaam schrikt, en hoe je met je ademhaling weer rust vindt.

Samen gaat dat een stuk makkelijker. Je moedigt elkaar aan, deelt de eerste schrik en ervaart na afloop samen hoe energiek en helder je je voelt.

Meer weten over wat kou met je lichaam doet? Lees mijn blog over koude training.

wat het je brengt

Dit kun je verwachten

Na de plons:

Voel je je energiek, helder en wakker
Heb je ervaren dat je rustig kunt blijven in de kou
Weet je hoe je ademhaling je helpt bij spanning
Heb je iets bijzonders gedeeld met gelijkgestemde vrouwen

zo gaat het

Zo verloopt de plons

Vooraf hebben we een korte Zoom. Daarin krijg je tips om in de dagen voor de plons alvast te oefenen met kou.

Op 24 november om 19.15 uur komen we samen in Heerenveen. We beginnen met ademoefeningen, zodat je kunt landen en rustig wordt. Daarna gaan we samen het water in, onder deskundige leiding van Kathy en Carina de Jong, ieder in haar eigen tempo.

Na afloop warm je op met thee en iets lekkers, en laten we de ervaring samen even bezinken.

voorbereiding

Alvast oefenen met kou

In de dagen voor de plons kun je je lichaam alvast laten wennen aan de kou. Tijdens de Zoom vooraf nemen we dit samen door.

Face dips

Houd je adem in en dompel je gezicht onder in een bak koud water. Herhaal dit een paar keer.

Koud (af)douchen

Maximaal 1 minuut. Kies wat bij je past: cold turkey (gelijk onder de koude douche) of smooth (eerst warm douchen, daarna op koud).

Begin met 15 seconden op enkels en benen, daarna polsen en armen
Altijd richting je hart. Lukt het? Dan nog 15 seconden je hele lijf (hoofd niet)
Bouw elke dag of om de dag op met 15 seconden

Ademhaling

Adem rustig in en uit door je neus
Adem naar je buik toe
Houd je adem niet in, blijf rustig doorademen
Ga op een uitademing het water in of onder de douche

Overige tips

Eet vooraf niet te veel voordat je de kou in gaat
Luister altijd goed naar je lichaam, ook in je cyclus: streng mag (wel proberen), hard niet (je moet)

praktisch

Goed om te weten

Eenmalig, op 24 november 2026 om 19.15 uur
Live in Heerenveen, met maximaal 8 vrouwen
Onder deskundige leiding van Kathy en Carina de Jong
Inclusief Zoom vooraf met tips om te oefenen
Ademoefeningen, begeleiding, thee en iets lekkers achteraf
Investering: € 15,-
De precieze locatie ontvang je bij aanmelding

Let op

Deze koude plons is niet geschikt als je hartpatiënt bent, zwanger bent of borstvoeding geeft. Je plonst op eigen risico.

Vragen?

Contact

Als gecertificeerd Oersterk leefstijlcoach, orthomoleculair adviseur en vitaliteitscoach met bioresonantie, begeleid ik je graag op je pad naar een betere gezondheid – met minder (chronische) klachten – en meer vitaliteit en weerbaarheid van binnenuit.